Vai vēlaties ātrāk sadedzināt kalorijas un uzlabot savu fizisko sagatavotību? Tad treniņi uz slīpā skrejceliņa ir gudra izvēle. Šajā emuāra ierakstā jūs uzzināsiet, cik daudz papildu kaloriju jūs sadedzināt, trenējoties uz slīpā skrejceliņa, kā arī uzzināsiet visas priekšrocības, padomus un ērtu tabulu.
Skrejceliņš ar slīpumu , ko sauc arī par slīpumu , imitē iešanu vai skriešanu kalnā. Tas aktivizē jūsu muskuļus, īpaši sēžas muskuļus , paceles cīpslas un ikrus . Tas arī paātrina sirdsdarbību , kā rezultātā tiek sadedzināts vairāk kaloriju nekā treniņš uz līdzena seguma . Slīpums palīdz ātrāk sadedzināt kalorijas un ir labs jums . sirds un asinsvadu veselību, kamēr jūsu ātrums nemainās.
Sadedzināto kaloriju skaits ir atkarīgs no vairākiem faktoriem🏃♂️➡️:
Zemāk esošajā tabulā ir parādīta kaloriju sadedzināšanas atšķirība ejot un skrienot , ar un bez slīpuma ( pie 6 %) .
| Aktivitāte | 70 kg cilvēks | 85 kg cilvēks |
|---|---|---|
| Iešana (5 km/h, bez slīpuma) | ± 130 kcal | ± 160 kcal |
| Iešana (5 km/h, 6% slīpums) | ± 180 kcal | ± 225 kcal |
| Skriešana (8 km/h, bez slīpuma) | ± 280 kcal | ± 340 kcal |
| Skriešana (8 km/h, 6% slīpums) | ± 370 kcal | ± 450 kcal |
Papildus palielinātajam kaloriju sadedzinājumam, treniņiem ar slīpumu ir vēl vairāk priekšrocību :
📈 Stiprina ķermeņa apakšdaļu : intensīvāk trenē kājas un sēžamvietu.
📈 Mazāka ietekme uz locītavām : Skriešana ārā pa asfaltu rada lielāku ietekmi uz locītavām. Mūsu skrejceliņiem ir triecienus absorbējoša skriešanas virsma, kas ievērojami samazina šo ietekmi.
📈 Ideāli piemērots intervāla treniņiem : HIIT treniņam (augstas intensitātes intervāla treniņam) var pārslēgties starp horizontālu un slīpu stāvokli.
📈 Labāka sirds un asinsvadu sistēma : jūsu sirds un plaušas tiek nodarbinātas, kas ir labi jūsu fiziskajai sagatavotībai.
Skrejceliņa slīpums ir ļoti populārs, bet vai tas ir domāts jums? Tas ir ideāli piemērots tiem, kas vēlas zaudēt svaru, neskrienot: jūs palielināt treniņa intensitāti, vienlaikus ejot. Tas ir piemērots arī skrējējiem, kuriem var būt grūtāk skriet slīpumā, jo kalni ne vienmēr ir viegli pieejami ārā. Vai vēlaties skriet ar vai bez slīpuma? Vai vēlaties pats pārliecināties, ko slīpuma treniņi var sniegt jūsu ķermenim? Apskatiet mūsu skrejceliņu klāstu ar regulējamu slīpumu un atrodiet sev piemērotāko!
Pat 6% slīpums var palielināt kaloriju sadedzināšanu par aptuveni 30–40%. Neatkarīgi no tā, vai ejat vai skrienat, jūs iegūsiet vairāk no treniņa, nepalielinot ātrumu. Tas ir vienkāršs veids, kā ātrāk sasniegt tauku dedzināšanas, fiziskās sagatavotības un muskuļu augšanas rezultātus. Izlasiet arī mūsu emuāra ierakstu par svara zaudēšanu ar skrejceliņu ! 🏁
Mīts par 10 000 soļiem dienā joprojām ir noturīgs. Labā ziņa: ieguvumi veselībai sākas jau no 6000 līdz 8000 soļiem. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties skrejceliņu vai iešanas lenti, jūs varat viegli sasniegt savu ikdienas soļu mērķi.
Vingrošana mājās ir populārāka nekā jebkad agrāk. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru, uzlabot savu fizisko sagatavotību vai vienkārši uzturēt sevi formā, mājas skrejceliņš ir ideāls risinājums. Bet kurš skrejceliņš vislabāk atbilst jūsu vajadzībām un mājas situācijai?
Skriešana uz skrejceliņa vai skriešana brīvā dabā? Veiciet savus kilometrus svaigā gaisā vai telpās? Skriešanai mājās ir savas priekšrocības, taču tāpat ir arī skriešanai brīvā dabā. Šajā emuāra ierakstā esam uzskaitījuši plusus un mīnusus.
Pareizā skrejceliņa izvēle mājām sākas ar jūsu personīgajiem mērķiem , pieejamo vietu un treniņa intensitāti . Sportconic atradīsiet plašu izvēli . skrejceliņi.
Vai vēlaties ātrāk sadedzināt kalorijas un uzlabot savu fizisko sagatavotību? Tad treniņi uz slīpā skrejceliņa ir gudra izvēle. Uzziniet šeit, cik daudz papildu kaloriju jūs sadedzināt, trenējoties uz slīpā skrejceliņa.
Vai vēlaties zaudēt svaru un apsverat skrejceliņa iegādi savām mājām? Labas ziņas! Skrejceliņš ir lielisks veids, kā sadedzināt kalorijas, uzlabot savu fizisko sagatavotību un galu galā zaudēt svaru.
Arvien vairāk cilvēku izvēlas vairāk vingrot, un pārpildīta sporta zāle vairumam nešķiet pievilcīga. Skrejceliņš mājās ir ideāls risinājums ikvienam, kurš meklē komfortu un ērtības.
Tāpat kā jebkuram fitnesa aprīkojumam, pareiza apkope ir būtiska, lai nodrošinātu, ka jūs to baudāt pēc iespējas ilgāk. Viens no svarīgākajiem apkopes uzdevumiem ir skrejceliņa eļļošana. Mēs paskaidrosim, cik tas ir vienkārši!
